چگونه يك روز سلامت رواني را طي كنيم

ما دوباره به تابستان مي‌رويم تا برگرديم و استراحت كنيم, درست است? نه براي خيلي از ما. بيش از نيمي از كارگران از تمام ايام تعطيلات خود استفاده نمي‌كنند, حتي با اينكه زمان استراحت و جوان‌سازي سازماني مهم است كه تشخيص دهند كه به اين زمان نياز دارند. اما آن‌ها براي گريز از درخواست‌هاي پي‌درپي اداره مبارزه مي‌كنند. ۹۰ درصد از كارگران تمام‌وقت مي‌گويند كه زمان پرداخت براي روزه‌اي سلامت رواني به آن‌ها كمك خواهد كرد تا روزي يك روز استراحت كنند, و تابستان زماني ايده‌آل براي سپري كردن يك روز براي خودتان است. " اين مهم است كه فرصت‌هايي براي استراحت و بازتاب و تغذيه داشته باشيم. " لي ويس ", نويسنده كتاب " نحوه كار ما " و " دانشكده تحصيلات تكميلي استنفورد " مي‌گويد: " تصور اينكه ساعات بيشتري با بهره‌وري بيشتر كار مي‌كنند " اشتباه است. بدن و ذهن ما به اين معني نيست كه ورزش‌كاران نخبه بايد به عنوان بخشي از فرآيند قوي‌تر شدن استراحت كنند. " بهتر است بهتر است كار بهتري انجام دهيد? اين متخصص مي‌گويد كه شما بايد به جاي او در " ساليوان ", افسر ارشد خلاق, كار كنيد. خواب وقتي است كه همه چيز به خود تعميرات مي‌دهد و به بدن اجازه بهبودي مي‌دهد. اگر ورزش‌كاران نخبه بايد به عنوان بخشي از فرآيند تبديل شدن به نياز شما به شارژ و نهايتاً قرباني كردن سلامتي خود, استراحت كنند, شما بايد به روند فكري خود اجازه دهيد تا اين كار را انجام دهد. " اگر سلامت ذهني خود را براي كاري كنار بگذاريد, هيچ سودي نخواهيد داشت. كاترين نلسون, استاد دپارتمان مديريت منابع انساني دانشكده فاكس دانشگاه تمپل مي‌گويد: " سالم‌ترين مردم آن‌هايي هستند كه براي خود و خانواده‌هايشان وقت مي‌گيرند. "

تجارت در فيلادلفيا. چرا شما در مورد BusyOct مشغول هستيد. 27، 201701: 245 راه هايي براي تحقق آن خواسته هاي كار هميشه در آنجا خواهد بود. اما با برنامه ريزي مي توانيد آنها را براي يك روز دور كنيد. با تقويم خود شروع كنيد. آيا چرخه كار شما دوره هاي كندتر و شلوغ تري دارد? يك روز كندتر را انتخاب كنيد و به احتمال زياد به برنامه خود پايبند باشيد. تعهد كنيد. اگر فكر مي كنيد وسوسه مي شويد روز تعطيل خود را لغو كنيد و به كار خود بپردازيد ، چيزي را برنامه ريزي كنيد كه نمي خواهيد آن را رها كنيد. براي يك سمينار ثبت نام كنيد ، بليط يك كنسرت يا يك رويداد ورزشي بخريد ، يك روز آبگرم رزرو كنيد يا با يك دوست برنامه ريزي كنيد. همكاران خود را وارد كنيد. از آنها بپرسيد كه فكر مي كنند هنگام بيرون آمدن به چه چيزهايي نياز دارند ، بنابراين مي توانيد آماده شويد. پارامترها را تنظيم كنيد - اگر واقعاً مهم باشد ، آنها با تلفن همراه شما تماس مي گيرند. به اين ترتيب شما خود را از چك كردن ايميل و متون آزاد مي كنيد. يك پيام خارج از دفتر ارسال كنيد. آدرس هاي ايميل و شماره تلفن هاي همكاران را كه مي توانيد در خارج از كشور با آنها تماس بگيريد فراهم كنيد. كريس داير ، نويسنده "قدرت فرهنگ شركت" ، توصيه مي كند از مردم بخواهيد كه پيام هاي خود را بعد از روز بازگشت خود دوباره ارسال كنند ، و تمام ايميل هايي را كه هنگام خارج شدن از خانه وارد شده ايد حذف كنيد. واقعاً.به تيم خود اعتماد كنيد. اگر يك روز مرخصي بگيريد ، جهان به پايان نمي رسد. نلسون مي گويد: "همه ما فكر مي كنيم كه ضروري هستيم ، اما هيچ يك از ما نيستيم. اگر فردا با كاميون برخورد كرديد ، رئيس شما مي تواند يك راه حل را پيدا كند."? ممكن است وسوسه انگيز باشد كه فقط روز را باز نگه داريد ، اما اين يك اشتباه است. اگر احساس مي كنيد روز تماشاي نتفليكس را هدر داده ايد ، جوان سازي نخواهيد شد. و يك ليست كارهاي انجام شده را نيز حل نكنيد. اين روزي براي تغيير روغن و قرارهاي دندانپزشك نيست. به آنچه نياز داريد فكر كنيد و روز خود را قبل از زمان طراحي كنيد. به خودتان بگوييد اگر شش ماه براي زندگي داشتيد چه كارهايي انجام مي دهيد. بدانيد چه چيزي باعث مي شود احساس بهتري داشته باشيد. براي بسياري از افراد ، انتخاب هاي برتر صرف وقت در خارج از منزل ، حركت و ارتباط اجتماعي است. كريستينا هالت ، دكتري ، يك هيئت مديره مي گويد ، فعاليت هايي را در جايي كه "در جريان گم شده ايد" برنامه ريزي كنيد

rtified روانشناس باليني و نويسنده "بهترين دوست خود: هشت گام براي زندگي هدف، اشتياق، و آساني" وجود دارد، بنابراين اگر يادگيري بخشي از شغل شما نباشد، استفاده از اين روز براي گسترش مغز شما را امتحان كنيد. يك ابزار را تمرين كنيد، يك درس هنري بگيريد و يا در يك جلسه شركت كنيد مطمئن شويد كه مي‌خواهيد چه كار كنيد؟ Karissa Thacker، نويسنده "هنر اصالت اصالت" مي‌گويد: "اگر شش ماه وقت داشته باشيد، از خودتان بپرسيد:" آيا شما شش ماه وقت داريد كه زنده بمانيد؟ آيا نسخه scaled از چيزهايي وجود دارد كه شما مي‌توانيد در يك روز آزاد انجام دهيد؟ اگر سفر در فهرست شما قرار دارد، يك شهر يا جذابيت نزديك را ببينيد. اگر زمان را با كودكان خود سپري كنيد، آن‌ها را براي سفر به باغ‌وحش و يا يك بازي توپ در نظر بگيريد " يك روز در اينجا و آنجا مي‌تواند يك يادآوري فوق‌العاده از زندگي خارج از كار باشد. هميشه يك ديدگاه ديگر وجود دارد. شما فقط بايد براي ديدن آن تلاش كنيد، به روز رساني هاي وب سايت‌هاي ارتباط جمعي بعدي تان كه باعث مي‌شود شغلي به كارتان بيايد و ۴ قدم كليدي براي پيدا كردن و تبديل شدن به مهارت‌هاي خود داشته باشيد مي‌توانيد نكات بيشتري مانند اينها را تغيير دهيد؟ اخبار NBC بهتر از روش‌هاي بهتر، سالم‌تر و باهوش‌تر براي زندگي است. براي newsletter ثبت‌نام كنيد و در فيس بوك، تويي‌تر و اينستاگرام به دنبال ما باشيد.