
نوشته JONATHAN landrum جونيور لسآنجلس ( AP ) - ماري winsor , يك مربي مشهور براي نخبگان هاليوود كه به عنوان يك آموزگار پيلاتس شناخته ميشود , درگذشته است . او 70 سال داشت . سخنگوي خانواده winsor , آليسون گراهام , در بيانيهاي گفت كه مربي مشهور در حالي كه توسط خانواده و دوستان نزديك در خانهاش در روز سهشنبه در محله لسآنجلس of در محاصره بود , در آرامش جان سپرد . winsor از مشكلات ناشي از بيماري لو Gehrig جان سپرد . winsor از سال 2013 با بيماري آلزايمر خفيف , اسكلروز جانبي amyotrophic يا ALS ( ALS ) زندگي كرده بود . The و winsor energetic يك رقصنده برجسته در فيلمهاي موسيقي از جمله " Criminal " و فيلمهايي مانند " roadhouse " و " Moonwalker " بود كه چندين تن دي وي دي وي را آزاد كرد و چندين كارگاه Pilates را در منطقه لسآنجلس براي تهيه بزرگترين ستارگان اجرا كرد . نمونه كوچكي از فهرست مشتري پر ستاره او شامل مادونا , استيون اسپيلبرگ , سامويل آل . جكسون , شارون استون و مايلي سايرس infomercials winsor در حال ترويج سري Pilates براي افراد مشهور از ماريسا Tomei تا Vanessa ويليامز بود . او با همكاري سه كتاب تناسب اندام با تمركز بر روي گسترهاي از موضوعات مانند انعطافپذيري , حفظ قدرت و پيلاتس در دوران بارداري , همكاري كرد . بعد از تشخيص بيماري winsor , او تبديل به يك حامي براي الهام بخشيدن به افراد مبتلا به اين بيماري شد . او در چندين راه سود شركت كرد تا اين بيماري از جمله يك نفر در سال 2015 را شكست دهد كه در آن " سايرس " در حمايت از او ظاهر غافلگير كنندهاي داشتهاست .
منبع
تمرینات با کش پیلاتس (9 حرکت برتر)
اگر دائما در حال سفر هستید و یا برای نگهداری وسایل بدنسازی در خانه، فضای کافی در اختیار ندارید، ما به شما توصیه می کنیم از کش های پیلاتس استفاده کنید. کش های پیلاتس تنها به اندازه ی یک جفت جوراب فضا اشغال می کنند و می توانند به تقویت عضلات کمک کنند. بنابراین شما می توانید آنها را به راحتی در کیف یا کشوی میز خود نگهداری کنید و تمرینات مقاومتی را در هر زمان و مکانی که دوست دارید انجام دهید. روش سرگرم کننده برای تشویق کودکان به ورزش
اگر نمی دانید که چگونه از کش های پیلاتس استفاده کنید، این مطلب را از دست ندهید. در این پست 9 مورد از بهترین و راحت ترین حرکات ورزشی با کش پیلاتس آورده شده است.
1- حرکت جلو بازو جفت
برای انجام این حرکت به یک کش پیلاتس و یک تشک (اختیاری)، نیاز دارید.
روش: مطابق تصویر فوق با هر دو پا روی کش پیلاتس بایستید و دو طرف آن را در هر یک از دست ها نگه دارید. بدون اینکه زانوهای خود را خم کنید، کش پیلاتس را با داخل نگه داشتن آرنج ها تا سطح شانه ها بالا بیاورید. این ورزش را به تعداد دلخواه تکرار کنید و هر بار، 1 تا 2 دقیقه استراحت کنید.